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2024-02-19 219
像远离“垃圾食品”一样远离“垃圾睡眠”吧
来源：互联网
2023-02-20 17:09:05 153
你一定听说过垃圾食品，专指那些吃了有害无益的食物，同样，如果你的睡眠非但不能有效缓解你的疲倦，反而让你的精神状态更不佳，那就是垃圾睡眠。
垃圾睡眠的危害
引发肥胖：睡不好，心里烦，还有很多工作没做完;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。垃圾睡眠时间久了，患者自身的代谢失常，代谢慢，机体毒素无法排除，脂肪堆积，而且部分患者习惯在烦躁，精神不好的时候化烦闷为食欲，大吃零食等，导致机体越来越胖。
导致抑郁症：垃圾睡眠的危害能够直接的导致患者出现精神状态差，甚至出现抑郁症。情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。垃圾睡眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
健忘症：垃圾睡眠因为质量差，头脑精神没有得到充分恰当的休息，记忆力差，容易健忘，是常见的垃圾失眠危害之一。
打鼾症：每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。
注意事项
从现在起，请你保持良好的生活习惯，调整好你的生物钟，如果偶尔有睡眠不佳，更要引起重视。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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