大家知道哪些食物有助于睡眠呢

来源：互联网 2023-02-20 17:09:06 163

生活中可能由于一件小事情就会导致你失眠,可见失眠成为一种自然现象危害着人们,失眠的调理方法也很多,生活中只要多加注意,失眠就会远离你。其实，食物疗法也是个不错的选择。

大家知道哪些食物有助于睡眠呢

方法/步骤

1、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效;

2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡;

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3、葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用;

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4、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡;

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5、大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠;

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6、蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用;

7、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡;

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8、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用;

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9、藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。

失眠症的治疗,是一个长期、复杂的过程,患者朋友们要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

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