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失眠作为一种常见病,高发病,稍有不慎都可能引发,因此对于一般性失眠,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等导致失眠。研究显示,大部分人采用的往往是心理调节或是精神调节,这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的。
宝宝出生后到1岁之前,大部分时间都处在睡眠及半睡眠状态,有的妈妈戏称自己的宝宝“除了吃就是睡”。但遗憾的是,年轻的妈妈在照料小宝宝入睡的过程中,经常会犯一些错误,如果长期不加以纠正,可能会影响宝宝的健康成长呢!
第一件事:不要给新生儿用枕头 人们习惯认为,睡觉就必须枕枕头,刚出生的宝宝也不例外。事实上,从生理学角度来看,新生儿是不需要枕头的。这是因为成人的脊柱呈“S”形,平躺在床上,没有枕头,头就朝后仰,因此必须垫一个合适的枕头,使头颈得到很好的休息。但新生儿不同,新生儿脊柱呈直形,头部较大,平睡时后脑勺与脊柱呈一条直线,侧卧时,与肩部相平,如果硬给小儿塞个枕头,他的脖子可就要受委屈了。
第二件事:睡眠姿势不要固定不变 婴幼儿的骨质比较软,很容易受外力作用而变形,长期固定一个睡姿容易引起宝宝某个部位长期受压而变形。正确的做法是,经常为宝宝翻身,或变换睡眠姿势。吃奶后可侧卧,不要仰卧,以减少吐奶,并且左右两侧要经常更替。侧卧时要当心,不要把宝宝耳廓压向前方,否则,耳廓经常受折叠会容易变形。
第三件事:不要嘈杂及无声无响的环境 婴幼儿的中枢神经系统尚未发育健全,长期受噪音刺激,会使脑细胞受到损害,影响宝宝智力发育,而且还影响婴儿睡眠,造成生长激素及其他有助于生长的激素分泌减少,影响宝宝的正常发育。
第四件事:不要抱着宝宝睡觉 宝宝的降生给家庭带来了欢乐,父母总是爱不释手,宝宝一哭就抱在怀里哄,尤其是在晚上,喜欢抱着宝宝入睡。这样做对宝宝的健康也是不利的,久而久之会使宝宝养成不抱不睡的坏习惯,而且抱着睡,宝宝睡得不深,容易惊醒,影响睡眠质量。再说,宝宝在大人怀里时身体不舒张,身体各个部位尤其是四肢的活动受限,不利于宝宝的发育。因此,宝宝睡觉时,最好让他学会独立、舒适地躺在自己的床上,自然入睡,而不是由妈妈抱着睡。
第七件事:不要睡软床 婴儿出生后,身体各器官都在迅速生长发育,尤其是骨骼生长更快,婴幼儿脊柱骨质软,周围的肌肉、韧带也很软弱,可是臀部重量较大,如果睡很软的床,会将其压得凹陷,使小儿脊柱处于不正常的弯曲状态,久而久之会使脊柱弯曲变形,同时还会妨碍内脏器官的正常发育。 一般来说,给婴儿睡木板床、竹床、棕绷床都可以,但冬天要注意保暖。
第八件事:夜间不要长开灯 许多年轻父母为了便于夜里给宝宝喂奶、换尿布,喜欢在卧室里通宵开着灯,这样做对宝宝也是不利的。通宵亮着灯,势必改变人体适应的昼明夜暗的自然规律,昼夜不分地经常处于光照环境中的新生儿,往往会出现睡眠及喂养方面的问题。而且有研究表明,夜间不熄灯,宝宝近视的发生率比较高。 因此,新生儿的卧室夜间不能长开灯,如果确实需要,也应尽量调暗光线。
造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
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