著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
饮食习惯与睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:09:11 445
从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。
工具/原料
- 丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，振奋精神，加快心跳和呼吸，使血压升高，且咖啡因有利尿作用，晚间频上厕所亦不利于睡眠。睡前喝酒也许可使你很快入睡，但酒精的作用将使你一直处于浅睡期而不能进入深睡期。有些产气的食物使你的肚子胀满了气，令你不舒服，亦不利于睡眠。辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠。/
要有一个好的睡眠，建议注意：
*晚餐不宜吃得太多;
*咖啡一天不宜超过两杯，且避三选免在下午四点后饮用;
*不要在睡前2小盯著时内饮酒;
*细嚼慢咽，晚餐少吃使腹部胀气的食物，如马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等;
*晚餐少吃太咸太辛辣的食物;
*睡前少吃富含酪胺的食物，如荡慎爹热狗、培根、巧克力、乳酪等;
*睡前喝杯温牛奶可助眠，并佐以低蛋白质的点心，以避免半夜太饥饿而醒来。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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