夏天犯困吃什么比较好

来源：互联网 2023-02-20 17:15:34 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

最近天气热了，不开空调的时候，总是出一身汗，尤其中午太阳很大，会觉得特别困乏，工作也提不起精神。相信很多人都是这样，下面就和大家分享一下这种情况吃什么食物比较好。

夏天犯困吃什么比较好

方法/步骤

夏季出汗多，身体中的钾和铁容易随之流失，因此我们容易感到疲倦。

那么建议大家主食可以吃一点玉米、红薯，这样会比较好，因为这些食物中的钾含量比较高，另外，大家也可以吃一点大豆。

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水果。

水果中香蕉的含钾量算是很高的了，所以平时也可以吃点香蕉，来补充我们身体所需的钾元素。

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菠菜。

菠菜是我们生活中常见的含钾量比较高的食物之一，我们平时可以多吃点菠菜来满足身体对钾元素的需求，除此之外，我们还可以多吃些苋菜、油菜等，另外，爱吃香菜的人，也可以经常吃点香菜。

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海藻类食物。

很多人喜欢吃海带，用它来补充身体所需要的碘，其实海带中的钾元素含量也是比较高的，多吃点海带，也可以弥补夏天出汗造成的钾元素的流失，如果不喜欢吃海带，还可以吃点紫菜。

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木耳。

多吃木耳，可以补充我们身体所需要的铁，但是吃木耳的同时，要搭配含维生素C比较多的食物，可以帮助我们对木耳中铁的吸收，避免贫血造成的疲倦。

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大枣。

我们平时贫血总喜欢多吃点大枣，同样道理，夏天多吃点大枣同样可以帮助我们对铁的补充，当然，也要吃含维生素C的食物。

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除了上面我们提到过的食物外，大家还可以吃点猪肝、瘦肉来补充身体所需要的铁。

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