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专家说,把冷汤,果汁冰糕和新鲜蔬菜的油性食物和酒精沟沟,以对抗夏天对你身体的严酷影响。专家建议了一些措施,以防止严酷的夏季炎热。
新鲜水果,蔬菜和沙拉:夏天的热量可能会导致脱水,脱水可能会导致电解质流失,这可能会让你感到昏昏欲睡,恶心,筋疲力尽,甚至可能导致腹泻和便秘。以富有创意的方式摄入新鲜水果和蔬菜,例如手指食物或有趣的沙拉,以便您打破高温。
液体和果汁冰糕:邀请神圣的饮料进入你的生活,如水,椰子水,柚子,水果羹和冰冻冰冻果汁冰糕 - 最健康的方法是简单地将你的水果轻轻敲打并冷冻。这些食物很好地恢复电解质平衡,并提供健康和有趣的方式来包装这些营养素。
水和灌注水:除了每天增加饮水10-12杯之外,为什么不尝试通过注入水来杀死两只一只玻璃杯的鸟?通过添加一小块新鲜水果,如猕猴桃或草莓,甚至罗勒,用少许无糖绿加入水中,同时保持脱水和营养。
炒青菜:给一点头炒青菜,本赛季因为这些是轻,可制作非常有趣,总是把精美的礼物和他们一样降低胆固醇,抗癌的能力,抗衰老的好处,强大的维生素和能量吨的。冷汤:配合新鲜沙拉配合完美的护送:丰盛的冷汤,包括西班牙凉菜汤,冷黄瓜汤,番茄汤的味道和充满饱满的感觉。
过量蛋白质:蛋白质一般难以消化,加上热量和脱水,可能会让您感觉不舒服,如果过量摄入会导致恶心。推荐的每日蛋白质摄入量为每公斤理想体重1克(适合您身高的体重)。所以,不管你目前体重如何,如果你的理想体重是57-58公斤,你的蛋白质摄入量不应该超过每天57-58克。
酒精:没有任何东西看起来比凉爽的鸡尾酒更诱人和清爽,所有的冷淡和粉红色,引诱你喝它。严酷的现实是酒精增加了更多的热量;酒精是血管扩张剂,这意味着更多的血液通过你的系统涌出,让你感觉更热,更出汗。酒精也极度脱水。油性食物:当身体没有水分时,它们并不总是能够通过肾脏排出所有较重,较油腻食物的副产品,这就是为什么当您脱水时排尿不频繁的原因。为了解决这个问题,排泄油性食物的负担进入皮肤 - 第二大排泄器官 - 这会让你更多的汗水,进一步脱水,开始一个恶性循环。
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