水果和蔬菜可以帮助你避免夏天的困扰

来源：互联网 2023-02-20 17:15:45 365

专家建议，多吃水果和蔬菜以及酸奶等健康食品可以帮助您避免脱水，皮肤敏感以及维生素和矿物质缺乏等夏季问题。

方法/步骤

西红柿：西红柿中充满了抗氧化剂和维生素C，但它们也含有有益的植物化学物质，如番茄红素，这会导致慢性疾病，尤其是癌症。大麦水：每天两杯，如果你觉得它平淡，加一滴柠檬或蜂蜜的味道。由于大麦水含有丰富的纤维，因此可防止便秘，并有助于控制食欲。

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西葫芦：夏南瓜家族的一部分，西葫芦含有一种称为果胶的纤维，它与增加心脏健康和降低胆固醇有关。黄瓜：对身体有碱性的作用。其中的高含水量通过去除有毒和旧的废物材料来清洁身体。

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西瓜：一个水化罐，它让你保持凉爽和水分。高含水量也会让你感觉饱满，这可以抑制渴望。作为额外的夏季奖励，西瓜还含有番茄红素，可以保护皮肤细胞免受阳光伤害。

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橘子：甜蜜的柑橘类水果含有丰富的钾，这种营养素在夏季至关重要。它补充保持肌肉痉挛，并有约百分之80的水。

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酸奶：蛋白质包装，部分控制，酸奶是夏季食用。蛋白质可以满足你的咕噜咕噜咕噜声，这可以防止你在咸高热量小吃上过载。它还增加了一定量的益生菌，有益细菌，可以让您的消化系统平稳运行。

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芹菜和茴香：这些作为利尿剂，帮助您减少多余的水分而不会导致脱水。这些成分刺激你的肾脏，使他们从你的身体冲洗废物和额外的液体，从而打败你的肚子膨胀。薄荷水与柠檬：一杯薄荷水和两滴柠檬的奇迹。它起到肝脏清洁剂的作用，促进新陈代谢并帮助食欲低下的人。

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