夏天有什么快速减肥瘦身的健美操

来源：互联网 2023-02-20 17:16:18 165

夏天到了，又到了妹子们开始减肥瘦身变美的时候啦！那么怎么能够快速瘦身成功呢，今天就给大家介绍一个7式健美运动，每天坚持做一遍，一个月以后决定实现完美瘦身。

夏天有什么快速减肥瘦身的健美操

工具/原料

第一式原地高抬腿先抬右脚过腰，同时右臂向后，左臂向前拍动；接下来在右脚登直，左脚抬过腰，同时右臂向前左臂向后摆动；重复上述动作，坚持30秒即可，具体操作如下：

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第二式徒手跳两脚并拢站直，两手抬到腰间，向上跳起，手里像拿了跳绳一样用力，坚持30秒，具体如下图所示：

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第三式波比跳脚尖和两手掌撑地，脚跳到两脚之间，双手向上伸直，脚同时向上跳起，反复上述动作，坚持30秒，如下图所示：

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第四式提膝转体右脚抬到腰部，双臂握拳同时向右摆动，接下来换到左边，左脚向上抬到腰部，双臂握拳同时向左摆动，反复上述动作坚持30秒，具体操作如下图所示：

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第五式提膝抱腿两臂伸直，两脚微微叉开，抬右腿过腰，同时两臂抱住右腿，放下右腿，抬左腿过腰，同时两臂抱住左腿，反复上述动作30秒，具体如下图：

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第六式站立股四拉伸两脚并拢站立，右腿向后抬起，右手握住右脚，坚持15秒，接下来换到左边，左腿向后抬起，左手握住左脚，坚持15秒，具体操作如下图：

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最后一是仰卧腘绳肌拉伸平躺在瑜伽垫上，右腿向上抬起90度，同时双手抱住右腿，坚持15秒，放下，同时左腿向上抬起90度，同时双手抱住左腿，坚持15秒，具体操作如下图：

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