冬季预防感冒的小常识

来源：互联网 2023-02-20 17:23:14 304

冬天来临，天气寒冷干燥，气温可能会在一夜之间下降，这是现在冬天的气候，加上室内室外有着明显的温差，可能对于身体体质较差的朋友，就很容易感冒，那么，今天笔者就来跟大家分享一些冬天预防感冒的小常识。

冬季预防感冒的小常识

方法/步骤

早睡早起，生活规律。

冬天里，床上是最温暖的地方，相信很多朋友都有赖床的爱好，平常工作日需要上班，不得已就每天早眠哄早起床，但是一到周末，就很有可能赖床到中午才起床，而且晚上也睡的很晚，如此颠覆的很容易造成体质的下降，生活的不规律，很容易感冒找上门哦。因此，有规律的生活很重要。艳披

冬季预防感冒的小常识

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饮食营养均衡，三餐规律。

对于上班族来说，往往是早餐凑合，中餐不饿，晚餐吃撑的节奏。这样饮食规律是对身体极其不好的，一定要慢慢调节。同时，冬天，越是接近过年，每家每户的大鱼大肉也就越来越多了，那么，我们在享受这些美味的同时，一定要兼顾蔬菜水果的补充，达到营养平衡。不要过年吃肥了自己，吃病了自己。

冬季预防感冒的小常识

早晚淡盐水漱口。

俗话说，“病从口入”，保持口腔的干净，是抵制细菌的第一道门槛。因此，在冬天，我们可以采用温水里加点盐，用温的淡盐水来漱口，这样可以更好地额清洁口腔，抑制口腔细菌的滋生与繁殖。

冬季预防感冒的小常识

热水泡脚，凉水洗脸。

冬天非常冷，热水泡脚可是最舒服的事情，很多朋友都非常的喜欢，这个就不多讲了，只要记得坚持就好。但是对于凉水洗脸，相信很多朋友就不会了，怕冷，毕竟大清早的，是多么希望洗个热水脸，其实啊，对于凉水洗脸更加增加脸的抗寒能力，增强人体抵御寒冷的能力，是非常好的。

冬季预防感冒的小常识

多搓手跺脚。

冬天里，我们相比其他季节，由于天气冷，自然运动的要少很多，手脚是最容易凉的，手还好戴手套，各种活动。但是脚就不一样了。总感觉冰凉冰凉的，那么，没事的时候，冬天里可以多搓搓手，多跺跺脚，这样对手脚的血液循环，增强人体抗寒的能力，对于预防感冒很有好处的。特别对于老人家，很好的促进血液循环。

冬季预防感冒的小常识

外出注意保暖，建少公共场合逗留时间。

冬天里室内与室外的温差相差10多度，所以外出的时候，一定要注意及时的保暖，防止冻坏冻伤很重要，温差变化，人体适应不了就很容易感冒。同时，外出在公共场所，人口露醒施密集的地方，尽量少呆，这些地方感冒细菌最多的地方。适当减少公共场所滞留时间也很重要。

冬季预防感冒的小常识

适当锻炼增加身体体质，提高免疫力。

冬天由于气候与天气额原因，适合运动锻炼的项目和时间都相对来说要少很多，那么，对于很多朋友来言，整个冬天是很少参加运动的，其实，这样就在无形的降低自己的身体体质与免疫了。冬天里，一定要抓住适当的时机，多到户外去走动走动，参加适当的体育运动，提高自己身体的抵抗能力，更好的抵御严寒。

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