著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 220
预防便秘要从日常做起
来源：互联网
2023-02-21 08:28:49 72
便秘这个问题几乎是人人都会有的问题，现在的我们由于缺少运动，长期坐在那里工作、学习加上饮食不规律和作息不规律导致便秘。便秘不是大问题，一旦来了这个问题就会影响我们的心情和生活。如何避免这些呢，就从日常做起吧。
工具/原料
- 食物
- 睡眠
方法/步骤
如果没有日常的好习惯，到了便秘的时候可别恨晚，人体所需水分不足，所以每天一定要补充足够的水分，但是晚上就不要喝太多水了。也可以喝些像蜂蜜水、柠檬水等类饮品。
每晚和一袋酸奶，美容美白又补钙，而且促进食物消化，增加肠胃蠕动。
多吃水果，苹果、香蕉、梨等。大家都知道香蕉可以助排便，不过要记住不要吃青香蕉，不然事得其反呢。
早睡早起养成良好的作息时间，在睡眠中让身体得到自然调理。
不要多吃这些食物：甜食类、辛辣食物、坚果、快餐、油炸食品、碳酸饮料等。
多做运动，避免久坐，久坐不仅容易引起便秘更容易引起颈椎肩椎等疾病，因此多运动提高身体免疫力。
注意事项
- 饭后不要立即吃水果
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：你不知道的生理常识（四） 下一篇：炎热的夏季该如何预防中暑
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 234
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182