秋季养生保健小常识

来源：互联网 2023-02-21 08:28:52 190

到了“多事之秋”要注意养生保健哦；

秋季养生保健小常识

方法/步骤

多喝白开水：随着环境的变化、职业的不同而存在的差异，在干燥的秋季下，人体需要的水分会更多，所以，尽量做到每天不少于2500毫升；

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笑口常开利于肺，中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用，大笑能使肺放大，清理呼吸道，让呼吸更通畅；

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穿衣防冷防感冒：秋季气温下降，添衣不要过多过快，要注意衣服的增减，避免受凉感冒，这样有利于机体对气候的适应力；

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晨起喝粥最养胃：古人云“晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液”所以，晨起喝粥不但让胃得到滋养，还能补充营养；

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运动锻炼防秋乏：要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复；

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入秋后应少洗澡：秋后天气干燥，人的皮肤也会干燥，人们出汗少，因此，秋天不宜多洗澡，特别是洗热水澡，否则，皮肤的保护层被破坏，多用碱性小，比较中性的沐浴露。

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