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预防“鼠标手”;腕管综合征是周围神经卡压综合征中最为常见的一种,中年人好发,为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。
按顺时针和逆时针方向转动手腕,各25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛。
舒展手臂,用力展开双手五指,每次20秒钏,做2-3次。功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
用力握拳,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指做10秒钟。功效:促进血液循环,放松身心。
双手持球(如网球),上下翻动手腕各20次。功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。
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