保护牙齿，如何正确刷牙

来源：互联网 2023-02-20 17:28:50 511

牙齿不仅影响你的形象，还关乎你的健康，科学家研究证实，牙齿疾病与诸多疾病都有密切的联系，包括心脏病、胃肠疾病、糖尿病、中风甚至某些恶性肿瘤。

正确地刷牙可以有效保护我们的牙齿，那么如何正确地刷牙呢？跟小编来看一看吧！

保护牙齿，如何正确刷牙

方法/步骤

选择牙膏

现在市场上各种功效的牙膏琳琅满目，如何选择适合自己的牙膏呢？

1、含氟牙膏是首选，因为适量的氟化物可以增强牙齿硬度，预防龋齿；

2、根据相应功能选择，比如，牙齿敏感可以选择抗敏感的牙膏；

3、膏体色彩均是色素的功效，最好不要选择色彩过多、过鲜艳的牙膏；

4、不要长期使用同一种牙膏，要更换不同功效的使用；

5、购买小管的牙膏，1-2个内用完。

保护牙齿，如何正确刷牙

选择牙刷

一把好牙刷对保护牙齿有很重要的作用。

1、首先选择软毛的，最好是回弹好、吸水性好的优质尼龙丝刷毛；

2、刷头不宜太大，大小适中最好；

3、牙刷柄要适合把握的，过长过短都不好；

4、不同人群选择不同的牙刷；

5、如果有条件推荐电动牙刷，电动牙刷能够更好地清洁牙齿。

保护牙齿，如何正确刷牙

刷牙时间

有很多人早上刷牙跟打仗一样，牙膏一挤匆匆一蹭就完事，这样的刷牙方式起不到清洁、保护牙齿的作用。研究表明，刷牙时间不少于3分钟，才能刷掉100%的细菌，少于3分钟的刷牙时间都不可能清理掉所有的细菌。

保护牙齿，如何正确刷牙

刷牙频率

有很多人刷牙的频率太高了，每次吃完东西都刷牙，每天刷牙的次数达到5-6次，其实对牙齿也是一种伤害，会对牙齿产生很大的磨损对牙龈也会有损伤，过犹不及，一般情况下每天两次刷牙就能够有效清除细菌了，早晚各刷牙一次，每次吃东西之后及时漱口就可以了。

保护牙齿，如何正确刷牙

正确方法

1、控制水温

刷牙适宜使用36度左右的温水，因为骤冷骤然的刺激会伤害牙齿，可能导致牙龈出血、牙痉挛等其它牙病，如果长期使用凉水刷牙会加速牙齿的老化。

2、先刷牙齿外表面

将牙刷刷毛与牙齿表面呈45度角，斜放轻压，上排牙齿向下，下排牙齿往上，轻轻地刷，注意保护牙龈，确保每颗牙齿表面都清理到。

3、再刷牙齿咬合面

将牙刷与牙齿咬合面垂直，力度适中来回刷，深入清洁咬合面及牙间缝隙。

4、最后刷牙齿内侧面

牙齿内侧面是最容易藏污纳垢的地方，而且也不容易刷到，将牙刷竖起用前端刷毛，沿着牙齿缝隙上下轻柔地清洁。

5、别忘记舌头表面

舌头表面是很多人忽略的地方，但却是细菌聚集的地方，由内向外轻轻的刷去食物的残渣和细菌，能够让您口气更加清新；

6、提醒牙膏用量

牙膏用量太多会磨损牙齿而且摄入过多的氟对人体有害，一般儿童黄豆粒大小，成人花生米大小就够了，在刷牙的时候尽量不要用沾太多水，以免稀释氟化物浓度。

保护牙齿，如何正确刷牙

日常如何保护牙齿

刷牙配合日常牙齿保护，才能拥有一口好牙齿。

1、吃完东西以后要马上漱口；

2、刷牙不要太用力，刷牙之后牙刷头朝上放置，保持通风干燥；

3、常饮茶叶，有助口气清新；

4、高糖食物，碳酸饮料要远离；

5、使用牙线，有牙刷清理不掉的细菌，可以使用牙线来深度清理；

6、过硬的食物少吃，不要用牙齿开瓶盖。

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