减肥期间，该怎么安排我们的晚餐呢

来源：互联网 2023-02-21 08:31:50 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

相信有很多人都知道晚餐吃多了不好，但是不吃可以吗？如果吃的话，要怎么吃才是对的？吃水果吗？还是吃粗粮？不要着急，小编这就给你分享一下，到底减肥期间，该怎么安排我们的晚餐。

减肥期间，该怎么安排我们的晚餐呢？

方法/步骤

首先呢，晚餐建议还是要吃的，虽然不吃确实会瘦的比较快，但是胖回来也胖得比较快，毕竟，我们不可能一直都不吃晚餐吧！

减肥期间，该怎么安排我们的晚餐呢？

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那么，晚餐可以吃什么呢？首先，我们的建议是主食定为粗粮、杂粮，比如地瓜、紫薯、糙米、红豆等等；

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再然后，青菜是必备的，晚餐确实要吃得清淡一些，可以吃叶菜类的，比如油麦菜、上海青、娃娃菜等；

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然后是，有条件的话，可以吃一些鱼类或者虾，海鲜补充钙和蛋白质，而且容易被消化吸收。

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如果没有条件吃海鲜，可以吃一些血制品，血制品是低脂肪、高蛋白、富含铁的食物，特别适合减肥期间的人食用。

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另外，如果没有新鲜的菜，也可以吃备一些金针菇啊、香菇啊，这类的来替代青菜；菌菇类是高纤维、低热量的食物，也是非常适合减肥期间吃的。

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最后还有两点额外分享一下，一就是晚上吃的所有食物的总量可以和早餐的量一样，也可以比早餐少一些，二就是如果怕晚上吃得太多了，可以把晚上要吃的量分一些在下午4点左右当成加餐吃，是不是很机智呢！

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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