轻断食减肥法真的科学吗

来源：互联网 2023-02-21 08:31:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在轻断食法减肥慢慢进入大众的视野，越来越多人了解它，那么它真的科学吗？今天小编就和大家一起来叨叨这个问题。

轻断食减肥法真的科学吗？

方法/步骤

评价一个东西科学不科学，好不好，首先我们要知道它是什么？

那轻断食法是什么呢？

就是挑不连续的1-2天，

将每天食物的摄入量控制在低于平时摄入量的20%-30%，

我们平时保持能量需求大概在1800-2200大卡，

而20%-30%大概就是500-600大卡；

其余的几天则保持正常的饮食。

通过这样的方法来达到轻松瘦身。

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接着来从古代的角度来看，

古代的人们狩猎为生，有一餐没一餐的，但是他们也很健康的生活着，要说现代人的身体素质和身材的平局水平肯定没有古代人的好，

所以，从这个角度来说，轻断食法是可行的；

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再来从现代的角度来说，

美国研究报告表明，当我们饿一顿，血液里的葡萄糖几个小时就会消耗完毕，进行一系列的化学反应，反正最后是会开始消耗脂肪的；

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当然，这里有个前提：就是你的身体是健康的；只要你的身体健康状况良好，就能够迅速调节血糖，

只要一周不超过两次，那么身体是不会出现低血糖反应的；

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另外，研究表明：我们在轻断食的时候，配合科学的膳食法，不仅不会感到身体疲惫，在断食的隔天还会出现精力充沛的情况；

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另外，有的人会在想，我们没有摄入能量，身体会不会出现饥饿情况？

其实并不会，因为我们一周只进行1-2天的轻断食，并不是每天都断食，所以不需要有这个担心。

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对于断食的周期，不同的人有不同的看法；

一种看法，认为一周两天，一个月最多两次；

另外一种看法，认为一年最多4次，一次1-2天，一个月一次；

小编认为不同需求，可以自订计划；

综上所述，轻断食是相当科学的！

希望今天的分享有帮到大家，如果对你有帮助，请给予一个投票、点赞、或者大拇指的鼓励哦！

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