适合减肥人群食用的主食

来源：互联网 2023-02-21 08:31:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥最怕的就是吃饭，但是不吃饭对身体又不好，而且影响工作效率，下面就向大家介绍几类主食，这可以给你提供饱腹感的同时又能保证恰到好处的能量摄入，同时还会助力你的减肥过程

适合减肥人群食用的主食

工具/原料

燕麦

燕麦在一定程度上我们可以理解为没有去皮的小麦被压成了饼，因此当做主食来说一点也不意外，燕麦中同样含有丰富的膳食纤维，淀粉等营养物质自然不用多说，饱腹又营养，作为一种常见的减肥食物很适合作为主食

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糙米

糙米，就如其名字，是一种没有经过细加工的稻米，相比较于我们传统的大米，吃起来的口感要更加粗糙一些，这是因为糙米中含有更多的膳食纤维，在增强饱腹感的同时，保证了恰到好处的能量摄入，适合减肥人群

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玉米

玉米中含有的热量还是比较少的，作为主食稍显不足，但是可以作为一种辅助主食来食用，因为其饱腹感强，而且富含丰富的营养物质，不但可以减少能量的摄入，而且可以让身体得到更加充足的营养，重要的一点就是其口感美味

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藕

莲藕很多人都会把其当作是一种蔬菜，但是其含有丰富的淀粉和膳食纤维，淀粉可以保证我们足够的能量摄入，膳食纤维不但促进消化，而且更容易增强饱腹感，对减肥人群来说当作是一种主食再合适不过了

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芋头

鱼头常常会被我们当作一种辅食来食用，其实芋头中含有丰富的碳水化合物，可以保证我们足够的能量摄入，而且其饱腹感比较强，相比较于其所含能量，是一种低热量饮食，作为主食用来减肥还是不错的

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地瓜

烤红薯绝对是人间的一道美味，松软香甜的口感让人流连忘返，但是即使口感香甜，红薯中含有的能量也不是很高，而且其富含丰富的膳食纤维，对便秘人群来说非常实用，作为主食用来减肥当然很合适

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