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适合晚上吃的减肥食物
来源：互联网
2023-02-21 08:32:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多人现在都有吃夜宵的习惯，毕竟现在睡眠时间普遍较晚，因此晚上吃一点东西还是很舒服的，但是对于爱美的人来说却是一个艰难的决定，下面向大家介绍的这几类食物就很适合晚上食用，充饥又减肥
工具/原料
- 热爱生活
方法/步骤
豆浆
豆浆是一种很好的食物，不但可以帮你补充植物蛋白，而且还具有补钙的作用，而且价格实惠，制作也很简单，家里准备台豆浆机或者最好破壁机，喝上一杯还是很营养的，但睡前2h就不要喝了，不易被消化
蜂蜜
蜂蜜可以称为是一种昆虫奶，营养价值很高，但是含有的能量也很高，这里我可以用热水冲一杯蜂蜜饮用，这样既保证了能量的获取又不至于过量，同时有助于缓解饥饿感，这是糖所特有额特性【还可以搭配牛奶食用】
香蕉
香蕉是一种很好的热带水果，虽然口感很甜腻，但是含有的卡路里却不是很高，所以不用担心带给你太多的能量负担让你发胖，而且他还有催眠、通便的作用，帮助你的身材棒棒哒
土豆
土豆在非洲被当作主食来食用，就证明其含有比较全面的营养，土豆中含有最丰富的就是淀粉，这是一种极易被我们人体吸收的物质，可以及时补充能量，又作为一种蔬菜，不用担心摄入太多能量，而且其还有促进睡眠的作用
黄瓜等低糖果蔬
有时候我们的确饥肠辘辘，也不能亏空身体，为了适当补充一下能量，我们可以吃一些含有能量低的果蔬，比如黄瓜、西红柿、梨等，都是很不错的选择，既不会摄入过多的能量，又满足了胃的饥饿
杏仁
杏仁是一种很常见额坚果，常吃坚果对人体是有好处的，尤其是对心脏，同时杏仁中含有的镁通过松弛肌肉，促进睡眠的作用，晚上的时候少吃点还是不错的，有一定不要太贪吃奥，不然不然会不消化的
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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