健身知识1：减肥小常识

来源：互联网 2023-02-21 08:32:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在如今的社会，健身是一种潮流，拥有好的身材在让你得到健康的同时，也能收获其他，但是有些人一直都坚持不懈地减肥，运动、节食等，但是效果一直都不明显，这都是什么原因呢？其实有时候盲目地减肥实不可取的，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身。

方法/步骤

误区1：晨起空腹做有氧运动

早晨起床，是人在一天当中新陈代谢最低的时刻，而此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。

正确的做法是在下午4到7点的时间段内进行健身，此时减肥效果是最佳的，因为此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。

健身知识1：减肥小常识

误区2：只要做有氧运动就能减肥

有人认为只需要做有氧运动就能达到减肥健身的效果，其实是不对的。

正确的做法是除了坚持有氧运动，还需要坚持做拉伸，单举哑铃等运动保持身材。

健身知识1：减肥小常识

误区3：只要运动了，平常就可以减少活动了

有人会觉得我已经大量运动了，平时就不用活动了。而恰恰相反，这种做法跟你没有锻炼差不多。

正确的是坚持锻炼的同时保持良好的活动习惯。

健身知识1：减肥小常识

误区4：运动后喝运动型饮料，不喝水等

在运动的时候，如果只喝运动型饮料不喝水，那么在你运动的同时就在补充能量，根本达不到健身的效果。

正确的做法是在健身运动的时候，坚持喝水或者淡盐水，保持水盐平衡。

健身知识1：减肥小常识

误区5：运动就意味着减少体重

有人会觉得既然我运动过了，那么体重就会减少，而当发现体重并没有变化时就会觉得并没有效果进而放弃。

但其实运动不应该光看体重，可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，关注身体的变化。

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误区6：运动后狂吃

有人会觉得，我运动了已经消耗了大量的能量，所以多吃一点没有什么，但恰恰相反，此时如果过多的补充能量，会造成能量堆积产生脂肪，使得运动的效果大大减低。我们应该合理的控制我们的饮食。

健身知识1：减肥小常识

误区7：每天重复同样的运动

每天都做同样的运动是没有效果的哦，因为每天的重复运动，使得身体已经适应了，很容易就遇上平台期。

正确的做法是建立一个合理的运动计划，然后根据自己的情况进行调整。

健身知识1：减肥小常识

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