减肥有那么难吗

来源：互联网 2023-02-21 08:32:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

说明减肥的原理，减肥的方式和方法

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首先，你得看下你是不是真的需要减肥。因为现在很多人都很容易跟风，别人怎么样自己就怎么样，其实有很多人是不需要减肥的。

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正常标准体重=个人实际身高-105 ，一般认为不高于这个体重标准，都算是不胖的。当然，也有部分人是局部肢体显胖，这个还是需要针对性锻炼的。

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确定必须得减肥的目标后，当然就需要制定相应的减肥计划。目前常规的减肥计划有减肥药物、减肥器械、减肥养生外用产品、运动减肥、节食减肥等等。

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事实上，很多药物减肥和减肥产品减肥都是有副作用的。虽然短期看不出来，但无形中还是对身体有一定的危害。所以，我在这里还是介绍一下比较健康的减肥方式——运动减肥。

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运动减肥最重要的是坚持，有长期减肥的决心和实行才会有效果。而运动减肥的最佳时间是每天下午3点到7点，大家可以在下午下班后花至少半个小时时间去锻炼，个人比较推荐慢跑，体能消耗不大，但很有效果。

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除了坚持每天锻炼外，也需要合理的饮食习惯。每天三餐，遵循早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少的原则。早上多以五谷杂粮及粥类食物为主，配以鸡蛋、豆浆等。中午则以一荤一素一汤的搭配，确保营养均衡。晚上则需要控制饮食，一般建议5分-7分饱，荤素搭配。多吃冬瓜、苦瓜等利于消脂的食物。

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此外，平时需尽量少吃蛋糕、奶茶等高甜高热的食物，防止脂肪生成堆积。饭后需要多走动，不要立刻坐或者躺下，这都不利于消化，易造成脂肪形成。

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当然，保持一个愉快、舒适的心情也是很重要的。在此，祝大家都能有一个苗条、健康的好身材。

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