了解这些减肥知识，让你少走弯路，成功瘦身！

来源：互联网 2023-02-21 08:32:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

相信朋友们都尝试过各种大大小小的减肥方法，比如运动减肥，坚持不下来失败了；还有节食减肥，后来控制不住嘴吃回来了，还更胖了也试过各种减肥药减肥贴都失败了，因为副作用太大了

1、减肥就是减重❌

真正的减肥应该是减脂而不是减重，体重的下降不能代表脂肪的减少。有很多的减肥药都打着月瘦多少斤的效果，但其实瘦下来的都是水分，人体80%都是水分。

我们要的减肥是要身材上的变化，也就是减脂塑形。这就是为什么很多人爱去健身房和找营养师的指导，虽然体重增长了，但是看起来更瘦了

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1此文章未经许可获取自百度经验

要知道，脂肪只能通过体内燃烧，燃烧后生成水、二氧化碳、能量，通过肺部排出，能量给身体提供功能，所以通过排便是不能排出体外的。那如果排便能减脂的话，恐怕妹子们的胸早就平了，因为胸也是脂肪啊

排便只能排出身体里的毒素和垃圾，如果毒素和垃圾不能及时排出体外也会导致发胖，这就是为什么便秘会导致发胖的原因。

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个别懒得减肥或者重度肥胖的妹子会选择抽脂手术，以为自己就可以美美哒。其实抽脂手术只是抽掉细胞里的脂肪，没有解决脂肪“来”和“去”的化学过程，摄入的热量过多依然会导致肥胖，会形成新的脂肪，能量不守衡。

而且抽脂手术因为快速失去脂肪，皮肤会下垂，还要花钱紧致皮肤，得不偿失。

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网上盛传的蛋白质减肥法，其实也是错误的。蛋白质过量的摄入会形成垃圾，加重体内负荷。

蛋白质是肾脏内的产物分解出来的，只摄入蛋白质而没有分解碳水化合物、脂肪酶和消化酶的摄入，吸收的蛋白质无法维持一天的能量，体内无法分解身体的体内化合物等，只能分解内脏的蛋白质来供应能量。

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继续运动45分钟以上才会开始消耗脂肪，很多胖的人都无法坚持，反而运动完之后会感到饿，吃了东西会更胖。

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必须要摄入碳水化合物！！！只要控制好量就可以。大脑功能只能用碳水化合物分解的糖原，没有糖原大脑就不能健康运行，所以不能杜绝碳水化合物。不摄入过多的或摄入低脂肪胺的是不会让糖分转化成脂肪的

去网上可以搜到，很多不吃主食的妹子生理期都是乱的！

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说了这么多很多朋友可能无法理解。那么我再来科普一下⬇️

脂肪的燃烧其实是个化学反应，学过生物学的肯定都知道这个原理。所以我上面所说的都是体内的化学反应，想要脂肪燃烧，又不伤害身体，都是缺一不可的。

而肥胖呢，在医院领域其实就是一种疾病，叫做脂代谢疾病，就是脂肪的代谢出现问题。比如你一天能消耗2000大卡，你摄入了1500大卡，那就会瘦下去。如果你代谢率低，每天只能消耗1000大卡，但你每天摄入是1500大卡，那就会导致肥胖。因为你的体内代谢不能把热量消耗掉，体内的脂肪就会堆积形成肥胖。

所以要想真正的瘦身，必须提高体内的基础代谢率。所谓吃不胖的体质，其实就是代谢率高的表现。

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那么如何提高体内的基础代谢呢，靠运动，减肥不过少吃多运动，能站着就不坐着。也可以服用可以提高基础代谢的食品

最后希望大家都变成瘦子，随心所欲想穿就穿想吃就吃，做最美的自己

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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