减肥到了瓶颈期，体重不变怎么办

来源：互联网 2023-02-21 08:32:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

坚持减肥的伙伴可能坚持了很长时间，但是一称体重发现并没有变化，于是在怀疑是都减肥有效，其实你是到了瓶颈期，那么到了瓶颈期如何减肥呢？今天就与大家分享下体重不变的情况下，怎么继续减肥，打破瓶颈期。

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想减轻体重，那么是一定需要进行高强度的有氧训练，如果你是新手的话，那么慢慢的增加强度，实验证明高强度的训练是燃烧脂肪最有效的方式，但是前提的训练的方式是正确的。

减肥到了瓶颈期，体重不变怎么办？

睡眠是否不足，一般来讲，睡眠不足的人会更加容易发胖，睡眠不足不仅会影响你一天的精神状态，还会让你的情绪在不自觉中容易烦躁、抑郁。

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是否最近压力很大，压力的增大会产生更多的皮质醇，此种物质会让人食欲大增，减轻压力，可以试着每天少工作半小时等，抽出时间去做运动。

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一般来讲减肥是靠三分吃七分练，在饮食上也是很重要的，不可太过于油腻、辛辣等，如果你确定很想要减肥，那么你就一定要控制好你的饮食习惯。

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是否看见体重变了，到周末就犒劳自己乱吃一通？这种放纵一下的想法是不对的，减肥靠的就是每天相对比较平淡的摄入量，猛地随意吃，极有可能会让你之前的努力白费。

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