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每天早晨为什么要吃一个鸡蛋
来源：互联网
2023-02-21 08:32:16 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
鸡蛋使我们早餐桌上每天必不可少的一种食物，那么早餐一个鸡蛋有什么好处那？
工具/原料
- 鸡蛋
方法/步骤
增加人体所需的蛋白质。鸡蛋和粥、馒头、肉类等比较，鸡蛋中蛋白质含量相对较高，鸡蛋中的蛋白质氨基酸构成和人类更相似，更容易被人体吸收。
鸡蛋更耐饿。鸡蛋能够延缓胃肠的排空时间。延缓人的饱腹感。
鸡蛋有助于减肥。因为早餐一个鸡蛋能够降低一整天的热量摄入量，起到有效控制体重的作用。
鸡蛋对大脑有益。鸡蛋蛋黄中含有卵磷脂，固醇类，以及丰富的矿物质和微量元素，是人体大脑必不可少的营养物质，鸡蛋中的胆碱还有助于提高记忆，增加人的专注力。
鸡蛋对视力有保护作用。鸡蛋中的叶黄素和玉米黄色具有抗氧化作用，能够帮助眼睛抵抗紫外线的伤害，这两种物质还能有效预防老年白内障的发生。
鸡蛋虽好，不可多食。因为鸡蛋中含有高蛋白，如果食用过量，会导致代谢物增多，同时增加肾脏的负担，进而会造成肾脏机能的损伤。
一般情况下，老年人每天1---2个鸡蛋为宜。
注意事项
- 年轻人轻体力劳动者不超过2个鸡蛋.重体力劳动者不超过3个鸡蛋。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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