孕早期营养食谱

来源：互联网 2023-02-21 08:32:19 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

孕早期是胎儿与孕妈妈之前相互适应的一个时期，也是胎儿器官形成的关键时期，这个时期，营养对孕妈妈和胎儿来说，都是非常重要的。但是很多孕妈妈在孕早期，可能会出现妊娠反应，而严重的妊娠反应直接影响到孕妈妈的食欲，导致营养跟不上。

所以孕妈妈在孕早期有一个健康的营养食谱，对自身、对胎儿来说都是很有必要的。那什么是孕早期营养食谱？

食材

孕早期营养食谱：板栗核桃粥

做法：将板栗、核桃仁切成粒，大米用清水洗净，锅中加水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花；加入板栗、核桃仁，再煲20 分钟即可 ...

营养价值：减轻怀孕初期因脾肾不足所致的头晕耳鸣、尿频等现象

孕早期营养食谱

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孕早期营养食谱：糖醋鸡蛋

做法：把胡萝卜洗净，去皮。切成细末；鸡蛋打散，放入萝卜末，搅拌均匀，讲白醋倒入锅中，放入白糖，倒入准备好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟即可

营养价值：既能提供蛋白质等必要营养，又有开胃的作用，适合于孕早期喜酸食的孕妇

孕早期营养食谱

孕早期营养食谱：姜汁牛奶

做法：把姜切成小块，用压蒜器压成汁，大约有10克左右，然后倒入已经冲调好的妈妈奶粉中即可

营养价值：已经冲调好的妈妈奶粉可以提供孕妇所需的各种营养，姜有止吐的作用，适合于早孕反应呕吐不能进食的孕妇

孕早期营养食谱

孕早期营养食谱：椰汁奶糊

做法：把红枣去核，椰汁和栗粉成浆，把白糖、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆，不停的搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中稍放凉后再加入冲调好的妈妈奶粉，即可食用。

营养价值：富有蛋白质和热量，可帮助孕妇吸收因早孕反应而流失的营养

孕早期营养食谱

孕妇是一个人吃饭两个人消耗的所以孕妇的饮食一定要做到全面营养均衡，希望上述孕早期营养食谱，对怀孕的准妈妈有所帮助。

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