女大学生如何健康的减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:32:33 129

每到夏天，经常会有因为减肥而患各种疾病的学生，但因为身体原因而不自信或错失一些面试机会时，很多人都想快速减肥。最常见的就是节食了。但不正确的节食会给身体健康带来隐患。严重的还会有生命安全。这里介绍几个正确健康的减肥方式。

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首先，需要分析自己肥胖的原因，也可以去专业的健康机构去测量。是遗传性、还是病理性或是阶段性暴饮暴食造成的。理清原因，如果是前两种需要咨询医生，否则盲目减肥也达不到目的。

女大学生如何健康的减肥？

如果是阶段性肥胖，比如一段时间内经常夜宵，而且暴饮暴食，同时缺乏运动的，经测量后有减重空间的，再开始规划。这种在大学生活里较多见。

女大学生如何健康的减肥？

减肥期间，三餐一定要规律，早餐要吃饱吃好，午餐7分饱，晚餐5分饱，且8点后最好不要进食。两餐期间，可以吃少部分零食，但只能吃些水果酸奶之类。

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除饮食外，要保证每周有一些高强度的运动量。如果报了健身房，可以选择力量类器械或单车、跑步。一般教练会给出每天的脂肪消耗建议。然后采取同等强度的运动。如果在学校的话有些也有健身室，或可以选择打球跳绳之类。

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减肥不只是体重的变化，而是需要看自己的体脂含量，这样才会一直保证下去。而不是短期体重下降，实际上是很容易反弹的。

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下载一些运动类的App来记录自己的运动量和卡路里摄入量，一方面有助于清楚地看到每天的成果，另外有一些志同道合的社友还可以相互鼓励，共同学习。在大学里还可寻找到与自己有一样目标的同学来相互监督。

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保证充足的睡眠，实际上很多肥胖者都有熬夜的习惯，但长期睡眠不足会直接影响身体激素的分泌，从而影响代谢功能。所以减肥期间也要安排好作息。

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