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如何快速健康的减肥，让自己快速的瘦下来
来源：互联网
2023-02-21 08:32:38 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何快速健康的减肥，让自己瘦下来呢
工具/原料
- 控制自己的嘴巴
- 迈开自己的腿
方法/步骤
想减肥，第一步控制自己的嘴巴
就是正常吃，但别多吃，切忌
正常吃，一日三餐，早餐和午餐正常吃，但也要吃健康些，少吃油腻的东西
肉和牛奶少量；多吃水果和蔬菜
晚餐可以控制少吃或者微量吃（不吃你可能会饿，呵呵）
晚餐就是水果或蔬菜，不可以吃主食
吃控制了，接下来就是动
要迈开腿，就是多运动
尤其是吃完晚饭，最后走路，走一个小时或者跑步
或者其他瑜伽，主要就是多动
按摩放松，按摩主要用手拍打自己的肥肉
所以健康减肥最最关键就是管住嘴，迈开腿
合理健康的吃，多多运动，再加上合理的按摩
附带方法：听说日本科学家研究发现，深呼吸放松走路就可以减肥
小编还未尝试，因为我用上面的方法一个月减了十五斤了
注意事项
- 管住嘴巴吃健康食物
- 多多运动
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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