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2024-02-19 221
走路减肥的方法
来源：互联网
2023-02-21 08:32:39 370
走路减肥是一个非常好的方法，人不至于会非常累，也不会因为由于太过于强烈的跑步等运动造成身上的肌肉较发达，所以今天给大家讲一讲走路减肥的方法。
工具/原料
- 走路
方法/步骤
甩臂
在走路的过程中可以甩动双臂，这样不仅能帮助你走的更快，还可以顺便活动一下你的肩部关节和胸廓的活动，这样消耗的热量会更多，减肥的效果更好。
小步快走
在走路的过程中最好是步伐偏小，速度偏快，换动的频率较多，然后走一段时间就休息一会儿，劳逸结合。
挺直腰板
在走路减肥时要将你的腰板挺直，此时就是你的背部和臀部在用力，这样子不仅走的速度更快，而且燃烧的脂肪更多，并且还可以纠正你自己的体型。
避免陡坡
在走路的过程中最好选择地势较平缓的地方，不要认为坡度比较陡，消耗的热量就会更多，走路的过程中最好保持匀速，如果坡度过陡，你走路的速度就会减慢。
注意心率
如果有条件的话可以买一个测量心率的手表，你在走路的过程中，它会测量你的心率，你的心率要保持在一个标准的范围内，所以一旦你走慢了，或者想偷懒，心率就会下降，它就会提醒你，督促你。
选择合适的鞋子
要穿上舒适的走路鞋，鞋底要软，走起来要比较轻盈，这样你走的时间才会久。
注意事项
- 希望我的经验可以帮助到你。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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