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腹部肥胖怎么减肥
来源：互联网
2023-02-21 08:32:41 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
生活中很多人体重超标，哪个年龄段的人都有。肥胖的情况也不一样，有的是整体肥胖，有的是局部肥胖，有的是肚子大，男的女的都有，有的甚至腰围赶上腿长了特别是更年期的女性朋友，更容易腹部肥胖，这是生理特殊的原因。那么，腹部肥胖怎么减肥呢？
工具/原料
- 体育器材
方法/步骤
控制饭量是常识，这点大家都知道，但是控制饮食不是不吃饭奥，过度节食会害了自己的额，一定控制饭量不是过度节食的。
运动。第一种运动，揉肚子，这个可以晚上做，躺在床上，用手围着肚脐眼揉，可以给自己定个数量，正着反着，多少圈，当然要根据自己的情况，循序渐进，慢慢进行的。
第二种运动，向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的。
第三种运动，弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要。
第四种运动，仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。
第五种运动，简单易操作的运动，那就是跳绳，晚上下楼到个空地上，坚持跳10分钟，你会发现，减肥很快就成功了。
注意运动之前一定要先活动一下，最好慢跑一会儿，不容易受伤。所有的运动都要活动开筋骨才可以的额。
注意事项
- 适合自己的运动才是最好的，自己多总结，坚持下去，你一定会成功的额。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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