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如何安稳健康的度过更年期
来源：互联网
2023-02-21 08:32:41 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
茶余饭后的话题里，总有你看某某女明星简直了逆生长，绝对的冻龄不老女神。羡慕吧，其实这些演艺女明星们别看表面光鲜亮丽，背后的辛苦付出大多不为人所知。
而且哪有什么永葆青春，长生不老的男人和女人。再昂贵的保养品，美容美妆产品也阻止不了人类衰老的自然规律。
特别是女人，四五十岁以后自然绝经，会带来生理和心理上的巨大变化，也就是我们俗称的女人更年期。这一特殊时期，女人一定要好好照顾自己，才能安稳健康的度过更年期。
工具/原料
- 图片来自网络
方法/步骤
更年期的不适感除了生理因素，日常的不良习惯会导致症状加重。所以要养成合理规律的作息饮食习惯，戒烟酒不熬夜多补充营养。
早餐一定要吃好，多喝牛奶或豆浆，人到中年钙质流失，要多补充。晚餐吃的清淡些对睡眠很重要，多吃些粗纤维的食物利于通便。多吃些新鲜水果是美容养颜的，生冷油腻的食物要忌口。
更年期的女人如果长期失眠会导致内分泌失调，生物钟一旦紊乱会严重影响身体机理的调理，导致情绪忧虑烦躁，免疫力降低。
可见良好充足的睡眠，对更年期的女人多么重要。可以晚饭后半小时散步，回来用热水泡一下脚，睡前喝点牛奶，保持平和的心态都有助于睡眠的。
更年期女人保持愉快的心情最重要。都说少年夫妻老来伴，何况这时的我们才是风华正茂。眼前儿女也都大了，要么学业有成，要么也该成家立业了。
多安排些时间留给夫妇二人世界，悠哉悠哉岂不乐乎。既增加了夫妻的感情，顺便还调理了跟年期的不适感。人毕竟是感情动物，女人更需要男人来关爱和呵护。
注意事项
- 保持心情愉快很重要！
- 欢迎互评互投，多谢鼓励支持！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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