冬天怎么减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:32:43 371

冬天怎么减肥

方法/步骤

只吃七八分饱。在冬天里，人们本能的爱多吃东西，可是吃饱了又不想动了，所以很多人胖就胖在冬季，所以无论何时管住嘴巴这一招到哪里都是管用的。但是，我这里说的管住嘴巴并不是不让吃，而是允许吃好而非吃饱，七八分就刚刚好。

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不吃开胃的食物。冬天因为冷，所以人们普遍爱吃辣椒取暖，而众所周知辣椒开胃，所以很容易会导致吃多甚至吃撑。因此，开胃的食物尽量不吃或者少吃，不但不利于减肥，而且吃多了很容易会对肠胃造成负担诱发肠胃炎。

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健康减肥。个人并不建议盲目减肥，而是崇尚健康的减肥。所以除了少吃多餐，每餐七八分饱外，还要注重饮食上营养的搭配，忌油腻，平时不喝酒不喝碳酸饮料。睡前一个小时不吃东西。

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养成好习惯。以上几点主要说的都是关于在吃上需要注意的。当然锻炼是不能少的，冬天是最容易让人产生倦怠的季节，所以要想减肥必须要克制懒惰，必须坚持早睡早起不熬夜，早上锻炼晚饭后散步，等肚子里的东西消化的差不多了再睡觉。

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在衣服上要舍得大把的花银子。大家在冬天里，套的衣服越来越厚，但是，外衣和裤子的码数必须不能换大换肥，而且还要多花银子多买几件特别贵的衣服，码数还要偏小，这样就可以时刻鞭策自己要保持警惕，不贪吃不偷懒，少吃多餐勤加锻炼，否则白白浪费了大把的银子，心疼肉更疼。

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注意保暖。切记，千万不要因为想看上去显瘦，而把衣服穿少了，越冷只会越想吃东西。而且如果冻坏了得了关节炎之类的病，到时候即使你还想减肥也没心气儿了。

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