吃什么可以瘦身（二）

来源：互联网 2023-02-21 08:32:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

美女们一看到体重秤上的数字就着急着减法，但是大多数人都忽视了减肥的科学性。

现在在这里让大家通过科学的膳食达到瘦身的效果。

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吃什么可以瘦身（二）

莲子银耳菠菜汤

材料：菠菜150克，新鲜莲子40克，银耳50克

调料：高汤1碗，姜、葱、料酒、精盐

吃什么可以瘦身（二）

银耳洗净沥干，加料酒浸泡至变软，去黄蒂，撕成小朵备用

菠菜择去黄叶，洗净切段备用

莲子洗净去心，泡软备用

葱、姜洗净，切丝备用

吃什么可以瘦身（二）

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汤锅内倒入高汤煮滚，放入莲子煮5分钟，加入菠菜、银耳、葱姜丝，调入精盐，煮至汤沸腾即可盛起食用

吃什么可以瘦身（二）

材料：芒果1个、杏仁25克，枸杞10克，银耳50克

调料：冰糖、蜂蜜、湿菱粉

吃什么可以瘦身（二）

银耳洗净，撕成小朵备用

杏仁洗净，横向一片为二，用温水泡去表皮备用

芒果肉切成条备用

吃什么可以瘦身（二）

汤锅内加清水，放入银耳、杏仁，烧开后撇去表层浮沫，改中火炖至银耳黏稠，加入芒果肉、枸杞、冰糖，烧开后加蜂蜜调味，用湿菱粉勾芡即成盛起食用

吃什么可以瘦身（二）

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