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2024-02-19 221
怎样健康减肥
来源：互联网
2023-02-21 08:32:53 308
怎么样健康的减肥呢？下面来看看。
工具/原料
- 运动
- 饮食
方法/步骤
肥胖的成因很多，有先天遗传，也有后天积累。胖子行动不便，走两步就气喘吁吁；身体脂肪过多也会引起糖尿病和一些心脑血管病等疾病。而且形象下降，自信心受到打击，对生理和心理都没有好处。
我们来说怎么用健康的方式来减肥，也许过程很漫长，但是身体会一天天健康起来，只要有恒心，坚持下去一定会有成效。
肥胖者因为脂肪多所以稍微动一下消耗就很大，而一些剧烈的运动更是对他们体力极大的考验，比如篮球，足球，平常人跑动几下没什么感觉，但是胖子就会气喘吁吁，十分难受。因为心脏一样，但胖子的心脏需要供应更多的养料，负荷更大。
所以不建议肥胖者做剧烈运动，对身体会有损害。可以尝试慢跑，跳绳等对身体要求不是很大的有氧运动，同样可以消耗脂肪。循序渐进，由一开始跑一圈，跳50个慢慢增加，达到一定量后效果就显现出来了。
人的脂肪越多，运动起来消耗越大，会更累，所以肥胖者不喜欢运动，导致更加肥胖，恶性循环。切忌坐着或躺着不动，哪怕起来少量的活动活动，也要是不是的坚持。
肥胖者更喜欢吃油炸食品和甜食，反而饭量变小，引起虚胖。小胖子一定要控制饮食，不要再过多的摄入油炸食品和甜食了。
注意事项
- 减肥药，甩脂器材都不靠谱。恒心和毅力才是最重要的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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