产后怎样健康瘦身

来源：互联网 2023-02-21 08:32:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多产后的辣妈都想快速恢复苗条的身材，但是由于处于哺乳期，如果过度减肥，会影响正常哺乳，所以为了宝宝的健康，要适当减肥。

产后怎样健康瘦身？

方法/步骤

不能暴饮暴食。很多女性由于在怀孕期间害喜，总是不停地呕吐，吃什么都没有胃口，所以等生产完之后，有的女性真是胃口大开，暴饮暴食，非常容易肥胖，吃饭还是辞改要节制一点儿。不要吃得太撑。吃七八分饱就可以。

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不可吃过多油腻裁痕耻食物。吃饭一定要营养均衡，这样才能防止过度肥胖，蔬菜，肉类，鸡蛋，牛奶，谷类，粗细粮搭配，荤素搭配。

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适当运动。很多人还是错误的观念，认为产后不能动，其实产后是可以做适当运动的，例如在床上伸伸胳膊腿，下床走动一下都是可以的。

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吃水果可以用热水泡热。产后不要吃凉的食物，如果要吃水果，最好是用开水泡热或者用热水煮，这样可以补充维生素。

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不熬夜。照顾孩子是一件非常辛苦的事情，不能再熬夜玩手机或者电脑了，当孩子睡觉时，宝妈也要抓紧睡觉。

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少食多餐。在哺乳期游劫间，是非常容易饥饿的，建议要少吃，多次饮食，这样对预防肥胖会起到一定的作用。

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