如何减肥？看看这几个个简单的瑜伽体式

来源：互联网 2023-02-21 08:33:04 212

我们大多数人都沉迷于日常的喧嚣中，不会错过最后一班巴士/地铁，满足每月的目标，并在键盘上敲打数字，我们的健康便利地坐在后座上。久坐的生活方式中最紧迫的危险之一是我们许多人成为奴隶，是我们经历的不健康的体重增加。当我们坐下来咀嚼不健康，油腻的零食，并且通过参加户外活动或跑步慢跑时不会冒汗，身体就会受到影响，现在也会受到影响。我们许多人提出的最常见的借口是缺乏时间。这就是为什么练习瑜伽是一个可行的选择。它不仅有助于冷静思维，而且也是一种非常有效的塑形和减肥方法。

方法/步骤

这种姿势也被称为咆哮的狮子姿势，它要求身体，特别是脸部，以调动狮子的强烈咆哮作为其最后的姿势。姿势加强肺部，喉咙和声音。此外，它调整面部肌肉，尤其是非常刺激性的双下巴。

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跪在地板上，以左脚踝位于右脚踝的方式穿过脚踝。脚必须朝外把你的手掌放在膝盖上。展开你的手掌，然后将它们牢固地按在每个膝盖上吸气时，张开嘴，伸出舌头。将它的尖端卷曲到下巴。在保持睁大眼睛的同时，确保喉咙的肌肉收缩。通过你的嘴呼出引起'哈'的声音改变你的腿交叉，并重复整。

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如果你的问题领域是上半身，尤其是手臂，那么你的问题的答案。一个负重的姿势，它需要一个将上身放在她/他的手上以帮助调节二头肌和手臂。

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四肢站立，形成一张桌子，比如你的背部成为桌面，四肢是桌子的四条腿抬起臀部，伸直肘部和膝盖，形成倒V形脚趾指向前方，保持脚部髋部宽度分开，肩部宽度分开将你的手按在地上。伸展脖子，触摸内臂的耳朵保持向下的狗姿势，并深呼吸，看着肚脐呼气，回到餐桌姿势，让身体放松。

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这种姿势也被称为海豚姿势，因此当你尝试离开地面时，该姿势也需要身体在两臂上平衡其重量。调节和加强手臂，肱三头肌和肱二头肌的好姿势，体位很简单，任何人都可以完成，但颈部受伤者除外。获取你的膝盖和手。将前臂放在地面上，将肩膀和肘部对齐。当你抬起你的背部和臀部并收起你的脚趾时，让你的腿伸直。抬起你的肩膀远离你的耳朵。肩胛骨必须挖入你的肋骨。在三次深呼吸，深呼吸时保持姿势。

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