春节过后怎么减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:33:43 241

元宵节过去后，农历的春节就彻底离我们远去了，但在假期期间我们胡吃海喝积攒的肉肉则坚固的留在了身上，减肥的道路任重而道远，那么，我们如何能够在克服节后综合征的同时，尽快让身体恢复到原来的状态呢？少吃多动是必须的，但具体又有哪些方法呢？

春节过后怎么减肥？

方法/步骤

慢跑：不管之前有没有长期跑步的好习惯，只要假期期间没有坚持锻炼，在节后重新开始运动时最好从慢跑开始，跑几天后再增至较高强度，一方面给身体一个过渡的过程，另一方面不容易伤害到自己，通过跑步消耗囤积的热量。

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步行：如果实在没时间跑步或者不喜欢跑步，也可以通过利用各种零碎时间走路的方式让自己动起来，想减肥的话就多走动，每天至少要累计走10000步才能消耗足够多的热量，所以没事儿多走两步，不管是在屋里转圈、爬楼梯还是短途的步行出门办事，反正就是要动。

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原地锻炼：还可以利用各种零碎时间做一些在原地进行的小锻炼，比如跳绳、原地跑、高抬腿、弓步压腿等，对于白天上班晚上回家带孩子的小编来说，就最喜欢这些运动了，利用中午午休时间以及看孩子的间隙，都可以动起来，还有晚上睡觉前躺床上双腿轮流做蹬自行车的动作，也能减肥。

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肌肉静力训练：对于有一定运动基础的朋友，可以通过肌肉的静力训练使身体恢复到过节前的状态，通过专业的运动项目像平板支撑、腹桥支撑逐渐找回肌肉的运动记忆。

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坚持运动：运动减肥是最健康最持久的减肥方式了，有时间有精力的，坚持每周到健身房跑跑跑、练练练，条件不允许的可以利用周末开展一些户外活动，爬山、游玩、打羽毛球之类的。

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合理少食：控制能量的摄入是减肥得另一个途径，但要保证健康和营养军均衡，少吃东西不是不吃东西，只是说要适量的减少饮食量，主要是减少中餐和晚餐的饭量，早餐是一定要是吃的。

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