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俗话说,每逢佳节胖三斤,春节胖的就不止三斤啦,好吃好喝好玩的春节,你胖了吗?
节后,很多人面临的就是身宽体胖的尴尬,出去聚会,朋友都会说,你也胖了呀!
面临这种尴尬,如何快速有效的减肥,保持好身材呢?请看详细经验。
1、认证对待三餐
冬春气候叫寒,减肥要注意定时定量进餐,不可节食,更不能暴饮暴食,合理安排三餐,做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃的饮食规则。
2、饮食营养要均衡
要多吃低热量的食物,如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等;
同时,适当进补,均衡营养;
进补可以选择一些脂肪较少的食物,如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等;并且把它们放在中午吃,这样既能保证所需的营养,又能避免热量摄入过多,导致脂肪堆积。
3、晚餐饮食清淡为主
冬春晚间气温较低,不适宜运动,所以,晚饮进食要清淡一些,防止脂肪堆积。
多吃蔬菜,较低血脂,增加新成代谢的循坏,补充维C,预防感冒。
4、不贪睡,不熬夜
不但不能贪吃,也不能贪睡。冬春寒冷,容易贪睡,睡眠过多会让身体懈怠,生物碱分泌增多,容易变得臃肿。
5、室内运动为主
运动,永远是减肥的主旋律。要想体重不反弹,运动必须持之以恒,既健康,又有效。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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