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过年在家,每天都是大鱼大肉,一个春节过后,在不知不觉中就长了好几斤,裤子也变紧身了很多,那么,春节后怎样减肥,保持原来苗条的身材呢?
减少吃饭的次数。每天保持一日三餐,不要吃很多餐,也不要吃宵夜,每餐少吃一点,七分饱就可以了,不要吃那么多肉了,早上可以吃一点粥清一下肠胃。
不吃零食。过年家里都特别多的年货,各种好吃的零食、高糖分的糖果、热气的零食,都不要吃了,让自己的胃先消停一段时间,管住好自己的嘴巴。
少吃一点肉。过年在家,每天吃的都是鸡鸭鹅肉等等,吃的青菜也少。过年后,就要少吃一点肉,多吃一些青菜,减少炒菜的次数,可以用开水烫菜吃,这样就不会那么油腻的了,多吃一些青菜。
多吃一些水果和粗粮。水果富含维生素C,而且有助于消化,要想去油腻减肥,就要多吃水果,少吃肉,吃一些粗粮,比如玉米、芋头、地瓜、冬瓜等等,喝一些清淡一点的汤。
每天能保证半小时的运动时间。运动有助于消化,促进肠胃的运动,运动的项目可以是每天散步半小时、跳绳半小时、跑步半小时、做瑜伽半小时等等,都是不错的运动项目哦,这些有氧运动有助于消化。
喝一些绿茶。喝茶去油腻,每天可以泡一些绿茶喝,减少身体内的油脂,绿茶能带走肠胃里多余的脂肪,起到减肥的效果哦。
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