怎么才能快速收腰瘦腰减肥的方法如何减小肚子

来源：互联网 2023-02-21 08:34:05 218

很多妈妈生完宝宝后，都有了将军肚，走起路来很不美观，瘦腰减肥，才是明智之举

方法/步骤

经常坚持转呼啦圈

减肥，懒人是做不到的，每天坚持做呼啦圈，可以将肚子上多余的置放，给吸收掉，转的时间久了，小肚子也就下去了，马上是迷人的小蛮腰，可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量

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多喝乌龙茶

多喝茶，有利于身体的新陈代谢，有助于减少多余脂肪的堆积

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每天坚持做仰卧起坐

这个是大家都知道的可以减掉小肚子的方法，但是一定要坚持，坚持，每天要坚持最少做50个，要不几天你就感觉肚子好像小了

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沙发后仰瘦腰法

就是首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。

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经常做腰部运动

就是我们上学的时候，体育课的热身运动，有助于腰部的灵活，以及防止多余脂肪的堆积，要不细胞有了活力，慢慢的皮肤就会紧致，就有了线条

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不要吃噶脂肪的零食，可以多吃杏仁，含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里

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保持自信

为什么说保持自信呢，因为越是不自信的，越是在减肥方面懒惰，越是身材差

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多吃蔬菜等有利于排便的东西，如果大便长时间在肚子里面不拍出来，肚子肯定会慢慢的变大，会有松弛感，最好每天坚持一次大便

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