肚子上有很多肥肉该怎么除去

来源：互联网 2023-02-21 08:34:24 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在很多朋友都是经常坐着，缺少锻炼，久而久之肚子上的赘肉就长起来了，而且一旦长起来就很难减下去，但只要认真坚持还是会有很多方法的，今天我们就来看看吧。

方法/步骤

健身是必要的，健身的方法很多，有室内运动和室外运动，室内运动比如跑步机，游泳、打羽毛球，网球都不失为健身减肥的好方法，只要持之以恒，在运动中燃烧脂肪，变成肌肉。

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每天坚持做平板撑，肩膀和肘关节保持成90度,身体伸直,头部和肩部和踝部都尽量保持在同一水平面,，每天早上和晚上坚持一首歌的时间，3-4分钟左右，一般你做完已经大汗淋漓了。对腹部的肌肉一直绷紧的状态的。

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我们也要注意自己的饮食习惯，不要吃太多油腻不易消化的东西，更不要喝太多含色素的饮料，喝凉白开是最好的选择。

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腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，不过也可以单独拿出来使用，是非常有效的减肚子方法。方法很简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去。

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晚饭尽量少吃，喝适量的水，多吃点素菜水果，少吃油腻的食物，并且养成早睡早起的习惯，睡觉前可以做几个仰卧起坐，俯合撑，这样也有助于减掉腹部的脂肪，总之，凡事是持之以恒。坚持就是胜利。

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仰卧起坐

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白天上班时可以喝普茸泡的茶，喝二至三盅，坚持喝上半个月至一个月，刚开始效果并不明显，坚持喝，效果就慢慢出来了

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