练习瑜伽的好处，女人练瑜伽有什么好处

来源：互联网 2023-02-21 08:34:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

练习瑜伽，很多人都是因为想减肥，但瑜伽的魅力远不止它。练瑜伽还有很多好处，那练习瑜伽有什么好处呢？

练习瑜伽的好处，女人练瑜伽有什么好处

工具/原料

1、加强心肺功能：练习瑜伽时，需要耗费一定的体力，而且需要不断调整呼吸，所以，练习后，人的心肺功能会得以增强。另外，练习时，出汗可让体内毒素排出，加强新陈代谢。

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2、增加身体柔软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在练习时，千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽，这是一种错误的想法。

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3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑，长时间练习能增强肌力，让身体看起来更健硕。

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4、身材变得匀称:练瑜伽能达到瘦身的目的，比如部分瑜伽体式具有瘦脸、瘦臀、瘦手臂的功效，根据自身情况进行练习，能让身材变得更好，S型曲线凸显出来

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5、降低食欲：瑜伽提倡一种健康的饮食方法，虽不要求节食，但练习后很多人都会发现食欲有所下降，因为在练习过程中，部分体式会让肠胃器官被挤压。

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练瑜伽最好在清晨8点前，因为清晨人还未清醒，又经过一夜的睡眠，体内毒素较多，要是通过练习出一身汗，不仅能让人醒神，还有利于毒素排出。所以，为了获得较佳效果，要坚持在清晨练瑜伽。
除了清晨练瑜伽好外，夜间练瑜伽也能获得不错的效果。因为经过一整天后，人会感到比较疲劳，而且体内积聚的脂肪较多，要是通过练瑜伽，让体内多余的热量散发掉，并缓解身体疲劳感，能改善身体，促进睡眠。
但需要注意的是，练瑜伽也不要操之过急，应把握好练习时间，一般，清晨空腹练习30分钟即可睡前练习一个小时较佳。要是出现不适，需停止练习，等身体恢复后再练，以免影响健康。

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