著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 216
怎样练习高级普拉提塑造体形
来源：互联网
2023-02-21 08:34:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
怎样练习高级普拉提塑造体形
工具/原料
- 瑜伽垫 瑜伽球
方法/步骤
坐在瑜伽垫上，弯曲右腿，右脚靠近大腿根部，右手绕过膝盖，将双手再背后相扣
坐骨压实在地板上，曲右脚向上放坐大腿根部，曲左膝向上，身体向左侧扭转，双手背部交叉并拢
简易坐姿，身体向下，额头靠近地板，双手张开贴地面
双脚弯曲掌心相对，双手抓住脚趾，吸气胸腔上提，呼气身体向前向下，
简易坐姿，双脚打开，吸气向上，呼气身体向下，保持呼吸
曲左膝，左脚脚掌放在右大腿根部，右脚尖回勾，吸气双手向上打开，呼气向下双手抱住脚尖，让额头靠近小腿
注意事项
- 每天锻炼10分钟，一定要坚持，提臀训练至少要坚持两周
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：上半身肥胖要怎么减肥 下一篇：西葫芦怎样吃才能起到减肥作用
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 230
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 181