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2024-02-19 216
微胖的人减肥，维持好身材，健康减肥
来源：互联网
2023-02-21 08:34:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
拥有好的身材是很多人的梦想，教你用正确、健康的方法拥有苗条的身材。
工具/原料
- 五谷杂粮、水果。
方法/步骤
饮食上，记住一日三餐一定吃，早餐要在九点钟之前吃才健康，才能开始一整天的新陈代谢，中午可以稍微吃多一点，那么晚上就可以少吃一点，一碗粥、一杯麦片等，若不吃，你会很饿，导致你大量吃零食，这种恶性循环不好。
水果和牛奶是饮食中比不可少的，为身体提供膳食纤维，促进消化。
正常吃三餐，那么你就不会饿，不想去吃零食了。如果你是个吃货，离不开零食，我建议你备一些瓜子或坚果类的零食，这些小零食吃得久，而且脂肪的摄取量也不会很大。
运动，如果你不喜欢运动，那么就记住这句话：能站就绝不坐，能走就绝不坐车，能跑就绝不走。抓紧生活中任何一个能动的机会。
规律的作息时间，早上不要赖床，因为早晨五点到七点是大肠胫最旺盛的时候，排出污浊，对排毒非常有效。如果你躺在床上，那么你就错过了这段最佳的 排毒时间。良好的新陈代谢能影响减肥。
注意事项
- 若想维持好身材，一定要选择健康的方法。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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