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吃不胖的方法
来源：互联网
2023-02-21 08:34:50 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在减肥方法很多，可以说中西结合，有钱的西式疗法，收入高的到减肥中心，没钱的运动节食等。其实，所有体重肥胖的人都与饮食习惯有关，一切方法不如食疗减肥，健康保健又放心。如果你想减肥，不防试一试以下几点，可以让你既健康又吃不胖。
方法/步骤
一日三餐定时定量。
生活一定要有规律，每天早、中、晚要定时吃饭，加班加点的朋友要注意，不要二半夜才吃饭。另外，吃饭要定量，用小一点的碗盘装食物。大家知道，人的胃可大可小，只要习惯就好，刚开始可能不适应，坚持几天就好了。切记饱一顿饿一顿。
先喝汤再吃饭菜。
吃饭时，先慢慢喝汤，喝完汤后再吃点菜（注意炒菜尽量不要用大油或肉片），而后饭菜结合。
吃饭要细嚼慢咽。
如果你注意观察会发现，大部分长寿的人，身材好的人吃饭都很慢，而且吃饭很挑剔，很讲究。所以，我们要注意吃法一定要小口小口的吃。
吃瘦肉不吃带皮的肉。
都说肉皮是好东西，能延缓衰老、滋阴补虚等作用，但它含的脂肪比较高。建议尽量多吃点精肉，多吃肉丝炒菜类的食物，少吃猪排、鸡排等。
少吃淀粉油炸或勾芡类食物。
淀粉含少量脂肪，但热量比较高。吃淀粉油炸食物把包在外面的一层皮剥掉，勾芡类的食物尽量不要吃。
尽量吃水果而非果汁。
大家都感觉喝果汁方便，容易消化，其实用果汁机榨汁，会使水果中的很多营养流失，建议适当、适量喝果汁，尽量水洗后直接吃水果。
家里不要储备大量零食。
吃零食有好处也有坏处，好处就不用说了，坏处是针对一些工作忙，加班熬夜的朋友，这些朋友大部分不做饭，吃点零食凑合凑合就过去了，经常这样会影响身体健康。
注意事项
- 胖从口入，注意饮食习惯
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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