减肥的这些误区你是否都绕过去了

来源：互联网 2023-02-21 08:34:53 76

如果减肥总是失败，看不到什么成效，或者是越减越肥，身体出现水肿，疲惫，没精打彩等等不良反应，很有可能是你用错了减肥方式，误入了减肥的误区了。那么在减肥的过程中，有哪些误区是我们需要绕开的呢？

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方法/步骤

减肥误区之一、只注重运动，不控制饮食。这样做你非但减不了肥，还有可能更胖，就算练出了肌肉，也是一个强壮的胖子。

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减肥误区之二、不吃晚餐。佛家修行，确是讲究过午不食的。晚餐吃得太饱，会造成体营养过剩及胃肠负担。对减肥不利，但是其实吃与不吃，还是要看你自己的情况，不能让自己有饥饿的感觉。

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减肥误区之三、不吃主食。如果为了减肥，就不吃主食，认为主食热量高，将其列为肥胖的罪魁祸首，长期不吃主食，会使体内碳水化合物过低，导致面色泛黄。

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减肥误区之四、用水果蔬菜代替正餐。同样会导致体内营养成分单一，果蔬食物中缺少蛋白质及铁锌等营养物质，长期如此，体内的营养成分不平衡，皮肤会变得松垮，加速皮肤的老化。

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减肥误区之五、不吃肉类。肉类是蛋白质的主要来源，不吃肉会导致体蛋白质不足，减肥变成了减肌不减脂，蛋白质不足，易导致身体水肿。

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减肥误区之六、急功近利。减肥过程，是一个人与自己的坏习惯抗争的过程，是考验收一个人的毅力的过程，必然是一个比较漫长的过程，争功近利，急于求成是不行的，要的是坚持。

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