如何让自己的肚子瘦下来

来源：互联网 2023-02-21 08:34:55 256

肚子一旦胖起来了之后，就会比较难减，这个不用说大家都很清楚，但是很多人都不知道如何把这个肥肉更好的减下来，当然这有些技巧，还有些困难，对于那些不够坚持的人来说，这简直就是折磨！

如何让自己的肚子瘦下来？

方法/步骤

第一：最简单粗暴的方法！锻炼！跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

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第二：饮食!这方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水，其实吧对于会胖的人来说，这个方法也是不够用的，因为有些人喝一口水都能胖！

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第三：走路、喝水、按摩！走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。这个按摩还是很有用的，可以消食的！尤其是吃撑的时候，这个真的很有用！

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第四：粗盐减肥法！粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。如果皮肤不适合的人的话建议用浴盐！

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第五：缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

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第六：尤其是饮食方法，一定要对自己严格的要求，不一天吃一天不吃，或者就是不按时吃，尤其是肠胃不好的人来说，这简直就是对内脏的折磨，这样不好不好！

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第七：适当的时候还是多多做点运动，这样会更有益于自己的身体，没办法有些也可以专门去请教练来帮忙制定锻炼计划，但是要有钱哈！

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