秋季减肥大招！6个大招让懒妹子直喊不要太瘦了

来源：互联网 2023-02-21 08:35:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

既不要过度的疲劳，还能减肥成功，我想，这是很多妹子们的心声吧？捂脸一下下，作者也是这种想法。尤其是每天坐办公室一族，一天下来累得够呛，哪还有时间与精力去运动减肥呢？

那么，到底有没有懒人减肥方法？答案是肯定的，当然有！减肥达人推荐6个减肥方式，让你一边懒一边轻松减肥哦！

方法/步骤

少食多餐法

面对事物的诱惑，有多少妹子在减肥与吃吃喝喝中纠结？最后还是败给了那些美味的食物，一边吃，一边满含着罪恶感。那么，你完全可以采取这个办法：少食多餐。吃饭的时候能三分饱，然后喝些纯蔬菜汁就好了。在吃饭中间的空隙里，吃点水果，这样你不至于饿得难受，还能减肥，并且不会损伤你的肠胃。

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利用呼吸减肥

呼吸也能减肥，是不是觉得不可思议？当然和平常的呼吸不太一样哦，要采取瑜伽呼吸法，在吸气的时候，扩大腹部，在呼气的嘶吼，收缩腹部，这样一呼一吸之间你，就能做到帮到减肥的效果哦。

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睡觉减肥

这个办法作者自己好喜欢啊（哈哈），每天保持充足睡眠，在高质量的睡眠中影响体内荷尔蒙的分泌，用来分解脂肪，还能够促进体内新陈代谢，就在正常睡眠中保持了身材，这个办法谁不想尝试？。

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利用喝茶减肥

这也是作者很喜欢的呢，每天喝喝茶，不但享受着茶香，还能够静心，最重要的，能够租金消化帮助分解体内脂肪呢。比如普洱以及乌龙茶就有着不错的分解脂肪的功效，还有淡绿茶也含有大量的维生素，想减肥的女性可以体验一下哦。

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每天定量吃点苦

吃点苦不是经历什么事情，而是每天定量的吃点点苦瓜。苦瓜的味道是作者超级不喜欢的，可苦瓜确实消化掉脂肪最好的蔬菜。每天榨一杯苦瓜汁喝，对于减肥是非常有效果的。

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安安稳稳爬楼梯减肥

如果你不想跑步，不享游泳，不想做任何运动减肥，那么，学着爬楼梯吧。上下班不要坐电梯了，爬爬楼梯能够达到一个很不错的减肥效果，且能够很好的锻炼身体呢。

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