怎样理解我们熟知的那些健身常识

来源：互联网 2023-02-21 08:35:25 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

近年来，健身的朋友越来越多，随着信息时代的到来，网络上言论自由，所以在网上有很多自称是健身教练的人，给我们传授了许多，听起来好像是对的那些健身常识，今天我就和大家一起来盘点盘点健身中那些误导人的“常识”，看看你中了几条。

怎样理解我们熟知的那些健身常识

方法/步骤

很多健身的朋友，认为，健身一定要吃得清淡，所以吃什么东西都水煮，其实健身餐的烹饪方式有很多，大家可以在网上搜索一下，有很多健身餐的烹饪方式做出的健身餐味道真的很棒，其实健身餐最重要的就是保证食物的营养和控制热量，只要你能做到这两点，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐。

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最近我身边有好多朋友都去报了健身房，其实，想健身不一定非得去健身房，只要有一颗想锻炼的心，处处都是健身房，想什么自重训练，徒手训练，随处可以使用的器械都会让你达到减肥健身的目的。

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很多人健身是因为对自己的身材不满意，觉得自己胖，想减肥，认为健身可以快速的减肥，其实减肥是一件很漫长的事，你用多久胖起来那就是需要多长时间减下来，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实，健康减肥应该是科学的训练，合理的饮食，充足的休息共同作用的结果。

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大家健身都是为了拥有一个好身材，很多女孩子为了可以快速的拥有好身材，在健身的同时节食，这是一个非常可怕的做法，不是有那句“不吃饱哪有力气减肥”的名言吗。在健身的过程中，我们提倡的是控制饮食，而不是节食，控制饮食是让你有选择性的吃，节食，只会把身体搞垮，

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84%的脂肪是被呼出体外的，而不是流汗越多表示燃烧越多脂肪。减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液汗液泪液等体液排出，所以并不是你流汗越多，脂肪燃烧的就越多，流汗多，可能只是说明你很热。

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肌肉不是你想要想要就能要。很多女孩觉得，做肌肉训练就会变成金刚芭比，其实不是的，肌肉不是你随随便便练几下就能出来的，肌肉的增长，与睾丸素分泌多少有关，而男性分泌的睾丸素是女性的20倍，说白了，女性想要练出男性那样健壮的肌肉，需要付出男性20倍的努力。

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祝你成功
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