如何正确选择可以减肥的杂粮

来源：互联网 2023-02-21 08:35:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

夏天到了，如何解决这些恼人的脂肪呢？除了运动，还有什么健康的方法吗？其实可以吃杂粮减肥！但并不是所有的杂粮都能让人减肥，想要通过吃杂粮变瘦，还是要注意食物选择。那么该如何正确选择可以减肥的杂粮呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。

如何正确选择可以减肥的杂粮

工具/原料

花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。

如何正确选择可以减肥的杂粮

黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养。

如何正确选择可以减肥的杂粮

大家都知道绿豆能消暑健胃，其实还是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。

如何正确选择可以减肥的杂粮

豌豆能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

如何正确选择可以减肥的杂粮

玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低。

如何正确选择可以减肥的杂粮

赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果。

如何正确选择可以减肥的杂粮

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

如何正确选择可以减肥的杂粮

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