办公室减肥经验

来源：互联网 2023-02-21 08:35:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

作为一个经常坐在电脑桌前的一员，深刻体会到减肥的不易，屁股大，腿粗，胳膊粗。有一段我是经常苦恼的，甚至一度的上火。通过我多方的查找方案，我制定了一套惊喜的方案，来缓解这个现状。下面我来介绍一下我的减肥之路吧。

工具/原料

1 . 饮水：众所周知，减肥是食量控制不得当，摄入量大于消耗量，所累计的。那么怎样减少摄入量而不感觉饿呢？水，是必不可少的。一天8杯水，是美容祛斑嫩肤的基准。还有效的占据了胃的容量，无热量的物质。一般我会早起用一杯

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一般我会早起起床用一杯水，这样占据食用量还有助于排便清毒，祛斑。

然后，每隔2小时喝一杯水。

注意：睡前2小时一定不要喝水，容易造成第二天脸部的浮肿，导致晚上起夜。一般睡前2小时就不宜进食了。这样等我们睡前的时候，内脏能过充分的进行休息。

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2. 塑身衣：这个对于任何阶段的人都是很好的减肥利器，即使生完孩子，做的剖腹产，也是尽快变成小蛮腰的最佳利器。

好处：1.使内脏不易变形移位。

2.将胃部进食控制到一定的范围。

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3 . 饮食：之前我当闺女的时候，经常一放暑假就会瘦到皮包骨，回想起原因是因为，一整个暑期都是进食低热量的食物。有事一天就吃一个西瓜，或者吃些玉米，或水粥。实在想吃点荤食，那么就做一些凉汤这样更有效的增加食盐量。

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4. . 外形：这个需要有一定的心理承受能力，就是适当的穿一下有些暴露你缺点的衣服。当其他人说你的时候，会适当的刺激你的大脑，减少你的食欲。当人偶尔穿一些遮掩自己的衣物，愉悦自己的大脑，这样，会让我们更加持久的坚持自己的计划。

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5 . 定时运动：久坐的容易屁股大，腿粗，胳膊粗，那么经常定时间起来锻炼一下。大腿塑性需要跑步走动，屁股需要少坐，胳膊有一个简单的方法就是有空做一下这个动作，就会减少粗胳膊。

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需要注意的一点事少食高热量的东西。

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下班之后，吃完饭最好做2个小时的运动，最好是户外的，这样对于大脑的休息是很有利的。这个方法会有效改善你的睡眠，与记忆力。

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