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如何更快更健康的减肥
来源：互联网
2023-02-21 08:35:42 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现如今生活水平越来越高，大家吃的也越来越好，肥胖的人也相应的越来越多，过度肥胖不仅影响生活同时还有害健康。那么我们该如何健康减肥呢？
工具/原料
- 自行车
- 蔬菜水果
方法/步骤
良好的饮食习惯。减肥不能靠节食，要讲究营养。一日三餐没一餐都不能落下，但每餐要少吃，吃到八分饱最好，不吃红肉（猪肉牛肉等）少吃白肉（鱼肉），多吃蔬菜。平时适当吃一些含水量大的水果，多喝水。
适当运动。每天制定适合自己的计划，比如慢跑，去健身馆等等。减肥就要让身体的脂肪燃烧起来，出汗是最明显的表现，但要记住及时补充水分。骑单车是比较好的运动，不是太累，但能达到运动的目的。
杜绝任何零食。边看电视边吃零食是最容易发胖的。在正常吃饭以外，不要吃任何东西，水果除外。
尽量不要服用减肥药物，因为药物减肥虽然起初会有一些效果，但是很大概率停药反弹，对身体也有很大的副作用。
注意事项
- 减肥不是一蹴而就的，要坚持
- 维持到正常体重就可以不要过分追求瘦
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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