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什么水果吃了减肥
来源：互联网
2023-02-21 08:35:43 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
大家都知道吃水果有好处，但是并不是所有水果吃了就有好处，特别是饭后马上吃水果就会使营养流失，有的水果吃了还有助于瘦身，这里就介绍几种。
工具/原料
- 苹果，火龙果，西瓜
- 香蕉，哈密瓜，柚子，草莓
方法/步骤
首先介绍苹果，苹果是最常见的水果之一，都知道吃苹果的好处很多，比如说苹果具有抗氧化作用，吃了对皮肤好。但是这里说的是它有助于瘦身，因为苹果吃了会增加饱腹感，饭前吃了会减少进食量。（苹果吃多了容易胃痛胃胀，还是适量最好。）
火龙果是一种能量很低，且含有很多纤维的水果。火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，从而具有减肥、润肠的左右。
西瓜是夏天的大众水果，好吃又便宜。西瓜的含水量高达93％，所含热量也极低，适合夏天瘦身的人口渴时候解渴，且它有助于大便的通常，达到减肥瘦身的效果。
香蕉，它的淀粉含量很高，吃了容易增加饱腹感，饭前吃可以减少进食量且不饿。香蕉它含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，这种物质可以帮助消化，调整肠胃机能，从而达到减肥效果
哈密瓜，许多人认为哈密瓜很甜，吃了就会胖，其实并不是这样的，哈密瓜其实是减肥最佳的水果选择，因为它含有的热量很低，低脂肪，含糖量也只有15％左右。
柚子含有丰富的纤维素，让人容易产生饱腹的感觉，从而减少进食量，它的热量也非常的低，不容易堆积在身体里。柚子中有种成分，还能抑制食欲，所以是减肥水果的佳品。
草莓，平时大家吃草莓，觉得它甜度挺高的，想必觉得吃了容易长胖吧，其实并不然，它还是减肥的佳果。因为草莓中含有丰富的纤维和果胶，这物质可以很好的帮助消化和排便，从而达到减肥效果。
注意事项
- 水果有益也要适量
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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